DACĂ NU FACEȚI ÎNTR-O ZI SHIRSHASANA

a doua zi adăugați 10 minute de recuperare pentru tapasul din ziua precedenta
adică veți avea de făcut 30 de minute pentru ziua curentă plus 40 de minute de recuperare pentru ziua precedenta. pe scurt veți avea de făcut:
30 min. +
 		- pentru ziua curentă
30 min. + 10 min.
total: 30 min.+ 40 min.
- pentru ziua precedenta

a treia zi adăugați câte 10 minute de recuperare pentru fiecare zi pentru care nu ați recuperat tapasul
adică veți avea de făcut 30 de minute pentru ziua curentă plus 40 de minute de recuperare pentru ziua precedenta plus 50 de minute de recuperare pentru ziua anterioară celei precedente.
pe scurt veți avea de făcut:
30 min. +
 		- pentru ziua curentă
30 min. + 10 min. +
 		- pentru ziua precedenta
30 min. + 10 min. + 10 min. - pentru ziua anterioară celei precedente
total: 30 min.+ 40 min.+ 50 min.

și tot așa adăugați câte 10 minute de recuperare pentru fiecare zi pentru care nu ați recuperat tapasul
adică veți avea de făcut 30 de minute pentru ziua curentă plus 40 de minute de recuperare pentru ziua precedenta plus 50 de minute de recuperare pentru ziua anterioară celei precedente plus 60 de minute de recuperare pentru ziua dinaintea zilei anterioare celei precedente și așa mai departe.
pe scurt veți avea de făcut:
30 min. +
 		- pentru ziua curentă
30 min. + 10 min. +
 		- pentru ziua precedenta
30 min. + 10 min. + 10 min.
 		- pentru ziua anterioară celei precedente
30 min. + 10 min. + 10 min. + 10 min.
 		- pentru ziua dinaintea zilei anterioare celei precedente
....
total: 30 min.+ 40 min.+ 50 min.+ 60 min.+ ...

DACĂ NU FACEȚI ASANELE ÎNTR-O ZI

a doua zi adăugați 20 minute de recuperare pentru tapasul din ziua precedenta
adică veți avea de făcut 60 minute pentru ziua curentă plus 80 minute de recuperare pentru ziua precedenta. pe scurt veți avea de făcut:
60 min. +
 		- pentru ziua curentă
60 min. + 20 min.
- pentru ziua precedenta
total: 60 min.+ 80 min.
a treia zi adăugați câte 20 minute de recuperare pentru fiecare zi pentru care nu ați recuperat tapasul
adică veți avea de făcut 60 minute pentru ziua curentă plus 80 minute de recuperare pentru ziua precedenta plus 100 minute de recuperare pentru ziua anterioară celei precedente.
pe scurt veți avea de făcut:
60 min. +
 		- pentru ziua curentă
60 min. + 20 min. +
 		- pentru ziua precedenta
60 min. + 20 min. + 20 min.
- pentru ziua anterioară celei precedente
total: 60 min.+ 80 min.+ 100 min.
și tot așa adăugați câte 20 minute de recuperare pentru fiecare zi pentru care nu ați recuperat tapasul
adică veți avea de făcut 60 minute pentru ziua curentă plus 80 minute de recuperare pentru ziua precedenta plus 100 minute de recuperare pentru ziua anterioară celei precedente plus 120 de minute de recuperare pentru ziua dinaintea zilei anterioare celei precedente și așa mai departe.
pe scurt veți avea de făcut:
60 min. +
 		- pentru ziua curentă
60 min. + 20 min. +
 		- pentru ziua precedenta
60 min. + 20 min. + 20 min.
 		- pentru ziua anterioară celei precedente
60 min. + 20 min. + 20 min. + 20 min.
 		- pentru ziua dinaintea zilei anterioare celei precedente
....
total: 60 min.+ 80 min.+ 100 min.+ 120 min.+ ...